Jedná se o zdravotní cvičení, které je vhodné pro každého, od dětí po seniory, aktivní sportovce i osoby s chronickými bolestmi či omezenou pohyblivostí.

Pro děti k nastavení správného zapojování svalů i nápravu špatného držení těla.

Pro sportovce jako kompenzační cvičení pro řešení dysbalancí, vzniklých z důvodu jednostranného zatížení těla.

Je možné jej cvičit i v těhotenství a šestinedělí.

Využívá se zde izolovaného zapojování jednotlivých svalů, cviky se provádějí na podložce vleže, ve stoje i v sedu.

Cviky jsou jednoduché, cvičí se pouze s vlastní váhou, u některých cviků se používají speciální bloky a pásek.